– avagy egy nem szokványos sorozat
Ma egy olyan sorozatot szeretnék Nektek ajánlani, ami más, mint a többi. Itt nincs történetszál, az egyetlen szereplő Te vagy, nem a sorozatra kell figyelned, hanem magadra. Amikor tavaly elkezdődött a homeschool/bezártság/első hullám, hívjuk bárhogy is, irigykedve néztem azokra, akik aktívan töltik ezt az időszakot. Főznek-sütnek, nyelvet tanulnak, sportolnak és meditálnak. Mindezt olyan köntösbe csomagolva posztolták, mintha ez a járványidőszak a világ legnagyobb királysága lenne. Én nem voltam nyugodt, és idegesített az, hogy ők hogyan tudnak elvonatkoztatni a minket körülvevő feszültségtől. Utólag persze rájöttem, hogy nem feltétlen kell hinni a social média csodás világának.
Viszont később, már idén januárban a netflixen keresve a hétköznapokból elveszett impulzusokat rátaláltam a nagybetűs nyugi-sorozatra. Mindössze 8 rész, mindegyikben egy meditációs technikát mesél el Andy, aki egy tibeti monostorban sajátította el az elmébe figyelés módjait. 10 percet mesél, majd 10 percet a nézőre szán, aki aktív résztevőként egy vezetett meditáláson vehet részt. Olyan témák köré épít, ami mindenkit érint – hogyan kezeld a stresszt, hogyan légy kedves, hogyan engedj el. A részek rövidsége lehetőséget ad arra, hogy a reggeli/esti rutinodba beépítsd, vagy akár a tanulás vagy a munka közben tarts egy kis szünetet.
Csak hogy egy példával szemléltessem a folyamatot, a harmadik rész arról szól, hogy hogyan legyél hálás. Először Andy feltesz pár elgondolkodtató kérdést (ezeket egyébként érdemes felírni, hogy a későbbiekben is bármikor rá tudj pillantani és előhozni a meditálás pozitív élményét): Kit vagy mit értékelsz a legjobban jelenleg? Miért vagy hálás az életedben? Persze, ezek nehéz kérdések, és sablonosnak tűnhetnek. Így Andy pár történet elmesélésével segíti a gondolkodást – saját példát hoz, elmond pár gondolatot.
„Érdemes megállni, és megtapasztalni, hogy milyen érzés az, hogy élünk.”
Mesél a tibeti élményeiről is, arról, hogy ő honnan indult és hogyan tanulta meg azt, amit most nekünk szeretne átadni. Nem kényszerít semmire, mindig biztosít arról, hogy teljesen rendben van, ha elkalandoznak a gondolataid meditálás közben.
A sorozat nyugalmasságát fokozzák a kellemes háttérzajok, dallamok, és a nonfiguratív képi elemek, illetve ezek színei. Már nézni is megnyugtató. Azonban érdemes kihasználni e sorozat értékét, arra buzdít, hogy tényleg pillants magadba és hagyd, hogy a gondolataid szabadon áramoljanak.
Én azt mondom, próbáld meg! Nézd meg az első részt, figyeld magad és a reakcióidat. Ha gondolod, a meditálás végén vesd papírra a gondolatokat, amik felmerültek benned – ez segíthet tovább emlékezni rá, vagy esetleg tovább vinni őket. 2021-ben, mikor a környezetedet nem tudod irányítani, hatalmas szabadságot tud adni az a tudat, hogy az elmédet viszont igen!
trailer:https://www.youtube.com/watch?v=H77PL7SlI1M
Készítette: Kovács Orsolya
Kiemelt kép: https://pixabay.com/hu/illustrations/buddha-zen-elm%c3%a9lked%c3%a9s-4264589/