Lehetséges, hogy találkoztunk már valahol a FoMO (fear of missing out) kifejezéssel, de nem ismertük pontos jelentését, viszont annál valószínűbb, hogy nem tudatosan, de már megtapasztaltuk a saját életünkben is. Ahogy azt a neve is sugallja, ezen jelenség hatására félelmet élünk meg amiatt, hogy kihagynak minket valamiből, kimaradunk, lemaradunk; akár egy élvezetes tevékenységről, kapcsolatról vagy akár megélt élményről legyen is szó.
Úgy is mondhatnánk, hogy a „szomszéd kertje mindig zöldebb”, amikor azt látjuk, hogy másoknak mennyivel izgalmasabb, szebb, jobb az életük; szenvedélyesebb a kapcsolatuk, mint a miénk. A médiában látott kép azt sugározza, hogy a mi életünk mennyire unalmas másokéhoz képest, változtatnunk kéne. Emiatt és a társadalom által támasztott elvárások miatt nem látjuk meg a saját életünkben azokat az értékeket, apró dolgokat, amelyek számunkra valóban fontosak és előttünk vannak, viszont a média nem fektet ezekre hangsúlyt.
Kimaradás és a közösségi oldalak

Főleg a közösségi oldalakon találkozhatunk ezzel a jelenséggel, bárki posztolhat a tökéletesnek tűnő nyaralásáról vagy külsőjéről. Állandó impulzusokat kapunk életünk megváltoztatására, amikor azt látjuk, hogy másoké hibátlan és az övékhez kezdjük a sajátunkat hasonlítani. De vajon a valóságban is az, vagy csupán ezek az emberek csak a jó oldalaikról posztolnak és a tökéletlenségeket kiretusálják?
Azoknak, akik félnek a kimaradástól a szociális médiákon való jelenlét kiemelkedően fontos lehet. Félnek a kirekesztettségtől, ami a lemaradásból származik, ha éppen ők nem láttak volna valamit Facebookon/Instagrammon, nem olvasták azt a cikket. A közösségi média terjedésével egyre könnyebbé válik az offline és online tevékenységekkel való találkozás. Ennek kettős jellege abban mutatkozik, hogy amíg ismerőseinkkel könnyebbé vált a kapcsolattartás, addig ezek a médiák folyamatosan több megvalósítandó lehetőséget sugároznak, mint amennyire törekedni lehet és tudnánk.
FoMO pszichológiai perspektívából
Az öndeterminációs elmélet (SDT; Deci & Ryan, 1985) szerint a hatékony önszabályozás és mentális egészség három alapvető pszichológiai szükségleten alapul:
- kompetencia – a világban való autonóm cselekvés
- önállóság vagy személyes kezdeményezés
- közelség és kapcsolódás másokkal
Az alapvető szükségletek kielégítése kapcsolatban áll a proaktív viselkedésszabályozással. Ezen az elméleten keresztül a FoMO jelenség felfogható önszabályozó limboként, amely szituációs vagy krónikus pszichológiai hiányokból ered.
A társas összehasonlítás elmélete (Festinger, 1954) is fontos szerepet játszik ennél a jelenségnél, melynek folyamán saját magunkat és az elért eredményeinket hasonlítjuk össze másokéval. Ennek segítségével önmagunkról, az elfoglalt helyünkről próbálunk pontosabb képet kapni. Kiemelt veszélyforrások lehetnek a közösségi oldalak, amelyek torzítják az elvárásokat és azt, ahogy saját magunkat látjuk.
Mit tehetünk ellene?
Az utóbbi időben egyre több figyelem irányult a FoMO jelenségére és ezáltal egyre több „megoldás” is született. Az egyik a JoMO (joy of missing out), tehát annak élvezete, hogy kimaradunk. De mit is jelent ez pontosan? A JoMO üzenete az, hogy ahelyett, hogy a szociális médiáinkat böngésznénk és azon töprengenénk, hogy nekünk mikor és hogyan lehet olyan jó, mint a másiknak, inkább tegyük félre a telefonunkat és próbáljuk a jelen pillanatot a saját életünkben megélni. Fontosabb a minőségi idő a számunkra fontos emberekkel, mint hamis képek kergetése.

„Kapcsolódj le a technológiáról, fejezd ki a gondolataidat és érzéseidet, lépj kapcsolatba önmagaddal és azokkal az emberekkel az életben, akik valóban számítanak.”
Nemet mondani valamire néha nem is olyan rossz dolog, nem muszáj mindig készenlétben állnunk és mindenhol ott lennünk, hiszen magunk felé is gyakorolnunk kell saját határaink betartását, az elfogadást és szeretetet. Lassuljunk le tetteinkben és gondolatainkban egyaránt. A legfontosabb talán pedig az, hogy ne hasonlítsuk más életét a sajátunkhoz és ne gondoljuk, hogy minden, amit az interneten tökéletesnek látunk az a valóságban is igaz.
Készítette: Brassnyó Judit
Források:
- Przybylski,
A. K., Murayama, K., DeHaan,
C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional,
and behavioral correlates
of fear of missing out. Computers in Human Behavior,
29(4), 1841–1848. doi:10.1016/j.chb.2013.02.014 - https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201807/jomo-the-joy-missing-out
- Képek: Pinterest
- Kiemelt kép: https://cdn.pixabay.com/photo/2013/11/03/08/05/cheers-204742_960_720.jpg